建議1：說話訓練
每天安排半小時，在家裏進行說話訓練。你可以對著鏡子來練習，假設鏡子裏是你最崇拜和最討厭的人，練習如何與這兩種角色溝通交流。
建議2：健身運動
選擇你喜歡的運動，可以是跑步，也可以是跳繩、跑樓梯、遊泳等。運動能夠提升一個人的精神狀態，進行積極和主動的思考。經常運動的人，很少逃避問題，也很少委曲求全。
建議3：冥想訓練
每天睡前，抽出10分鍾的時間，進行冥想訓練。這是一件很重要的事情，你可以想象自己已經完成了目標，可以現象一些美好的畫麵，它們能幫你提升自信、保持樂觀。
建議4：確立底線
為自己確立幾條不容觸碰的底線，讓它們成為你的人生原則。這可以讓你變得果斷，不至於臨時想辦法，以至於為某些事喪失自己的原則。
建議5：體驗痛苦
痛苦並不總是壞事，關鍵是對待痛苦的態度。要成長，必然得經曆痛苦。不要害怕失敗，也不要害怕不被喜歡，那都是人生的必修課，它們會讓你變得堅強，更清楚自己想要什麽。
建議6：預防風險
防患於未然，永遠好過亡羊補牢。底線思維有一個重要的原則，就是懂得避開那些會給自己帶來麻煩，或是有悖於自身原則的問題。
建議7：堅定信念
有什麽樣的信念，就有什麽樣的態度；有什麽樣的態度，就有什麽樣的作為；有什麽樣的作為，就有什麽樣的結果。要得到一個美好的結果，就必須樹立正確的信念。
建議8：備案思維
順利的時候想到不利，不利的時候想好退路，現行方案行不通，及時拿出備用方案。擁有備案思維，無論在工作和生活中遇到什麽樣的突**況，都能從容應對。
建議9：強大自己
唯一能夠限製的，是你自己的頭腦。外部世界，始終是你內心世界的投射，任何的外部力量都不足以擊垮你，除非你自己認輸。不斷強大自己，才能底氣十足；如果你很虛弱，言行都會蒼白無力。