了解自己的情緒，不僅能夠幫助我們管理自己的情緒，迅速化解不好的感覺，而且可以增強我們覺察情緒的能力，有利於了解和我們互動的人的情緒。現代社會，情商至關重要，而習慣性地覺察自我情緒的變化則是高情商的一個重要標誌。通常情況下，能夠及時覺察自我情緒的人，可以根據環境條件積極主動地調適自己的心理、判斷情緒的影響、作出合適的行為反應。這樣一來，必將使你更加遊刃有餘地應對人生。
在生活中，很多人都缺乏這種覺察自己情緒的能力。一般情況下，即使每天清晨都伴著悲痛醒來，他們也不知道自己是悲傷的；即使是在怒火衝天的時候，他們也不知道自己在生氣。對於很多人來說，隻有當強大的情緒之流在生活中大爆發並且擾亂了正常的活動時，他們才能感受到情緒。其實，在漫漫人生路上，如何體驗情緒是每個人所要麵對的很困難的任務之一。在生活中，每個人都必須與他人打交道，都難免置身於各種各樣的旋渦之中，不管是麵對自己喜歡還是討厭的人，不管是麵臨自己有能力解決還是無力麵對的事情，我們都必須學會怎樣與自己的負麵情緒平安相處，理解並且接納它們。隻有這樣，我們才能漸漸地走向成熟。其實，每一個負麵情緒都是一麵鏡子，時刻提醒著我們反思自己、接納自己，活出真實的自己。
阿諾德把情緒定義為：“情緒是對趨向知覺為有益的、離開知覺為有害的東西的一種體驗傾向。這種體驗傾向為一種相應的接近或退避的生理變化模式所伴隨。”拉紮勒斯所提出的定義與阿諾德類似：“情緒是來自正在進行著的環境中好的或不好的信息的生理心理反應的組織，它依賴於短時的或持續的評價。”20世紀70年代，另一位學者給情緒下的定義為：“情緒起源於心理狀態的感情過程的激烈擾亂，它同時顯示出平滑肌、腺體和總體行為的身體變化。”由此可見，情緒盡管是一種心理狀態，但是卻能夠帶來表情的改變和身體的反應。