第十二章　靜下來自我覺察，給自己一麵鏡子

所謂正念，就是如其實際地明了當下的心、身狀態及其變化。舉個簡單的例子，此時此刻，也許你正坐在沙發上，或者椅子上，當然，你也有可能正站著，翻閱著一本書。然而，你是否意識到這點了呢？在沒有人提醒你之前，你是否清楚地知道自己的狀態；在經人提醒之後，你是否意識到你正在閱讀這段文字，而且意識到這段文字讓你產生了什麽想法？抑或是什麽感受？是令你驚訝的感受，還是令你有趣的感受，或者是令你難堪的感受？正念就是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不作判斷。