你是否很容易憂慮？你是否像林黛玉一樣多愁善感？你是否因為天氣不好而心情煩躁？你是否會莫名奇妙地悲觀沮喪？每當周圍有人吵架，即使與你無關，你是否也會變得煩躁、緊張？你是否經常感到惶恐不安？麵對眾多的選擇，你是否總是無所適從，很難下定決心？在回答這些問題的時候，如果你有三個以上的答案都是肯定的，那麽，顯而易見，你是一個對外部環境非常敏感的人，你很容易受到外界的影響。那麽，接下來你要做的就是學會靜想，為自己建立一個強大的心靈屏障，學會從淡定的生活態度中獲取能量。這樣一來，外界的消極情緒、負麵能量就不能輕而易舉地影響到你，從而使你可以更加平靜地生活、工作，變得更加從容淡定。其實，在這個方麵我們應該像新生嬰兒學習，雖然他們每天都無所事事，除了吃喝拉撒睡，就是自言自語，但是他們絲毫不會覺得枯燥，更不會著急、焦慮。究其原因，是因為嬰兒的心靈非常純淨，就像一張白紙，他們所有的注意力都集中在自己的身心。所以，他們可以興趣盎然地盯著自己的手看半天，或者淡定地啃著自己的腳趾頭。那麽，怎樣才能使自己更加專注、淡定呢？首先要學會放空，讓自己專注於身心。
在生活中，絕大多數成年人的腦子裏都充斥著各種各樣的憂慮，似乎沒有憂慮，人生就會顯得過於蒼白和空洞，簡直無法繼續下去。實際上，大多數人都無須憂國憂民，因此，他們的憂慮都是一些無關緊要的小事情，諸如“孩子今天吃飯很少，是不是不舒服？”“天氣熱了，每天上班路上多麽痛苦啊！”“最近身體不太舒服，會不會生病了？要是我生病了，孩子怎麽辦？”“現代社會競爭這麽激烈，孩子以後的壓力得多大啊？”坦白地說，這些憂慮都是杞人憂天，即使你再怎麽琢磨，事情也還是會按照既定的軌道向前發展，因此諸如此類的憂慮毫無意義。縱觀人類的曆史，人們總是心懷天下，因為各種各樣無力改變的問題而憂心忡忡，甚至到了現代社會，人們憂慮的本性也絲毫沒有得到改變。其實，既然我們所憂慮的問題是我們所無力改變的，那麽，我們與其在焦慮中度過每一天，還不如坦然麵對，快樂地度過每一天。接下來，就不得不談談放空。什麽叫放空？假如把人們的大腦比喻成一個容器，那麽，放空就是把這個容器中使你焦慮不安的事情都忘記，或者把那些使你緊張得夜不能寐的情緒統統釋放出去，取而代之的是淡定、豁達。我們必須認識到，生活在這個世界上，很多事情都是人力所不能改變的，因此，我們所要做的就是快樂地度過每一天。曾經看到過一句話，大意是說，把每一天都當成是世界末日，努力地、用心地過好每一天。