消除沮喪情緒最有效的方法，就是去做自己該做的事，直到獲得成功。具體方法如下：
①突出自己，挑前麵的位子坐。敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。當這種行為成了習慣，人生的態度就變得自信起來。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反複出現的頻率，起到強化自己的作用。
②睜大眼睛，正視別人。眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著膽怯、自卑、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦**心態。
③昂首挺胸，快步行走。許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。
④練習當眾發言。不論是參加什麽性質的會議，每次都要主動發言。發言是有參與意識的表現，這比一個人默默承受痛苦和苦悶要有意義得多。並且，有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德摩斯蒂尼等。
⑤學會微笑。大部分人都知道笑表示一個人心情愉快，它是醫治信心不足的良藥。笑不但能治愈自己的不良情緒，還能化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。