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Q2:練瑜伽的時候,呼吸比動作更重要?——呼吸關乎生命存亡,也關乎身體能量

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越是看似平常的事物,越容易被人忽視,也越容易在失去時讓人感悟它的珍貴。

呼吸,就是這樣一種事物。如果沒有遇到特殊的情況,比如感冒鼻塞、遊泳嗆水,我們幾乎不會花心思去體會它的存在,一呼一吸就那麽自然而然地發生了。可當呼吸因疾病或外界的其他因素被剝奪時,我們卻會鬱悶不已,痛苦不堪。

呼吸,不僅關乎著生命的存亡,也關乎著身體的能量。換句話說,呼吸是能量的來源。我們經常會聽到一個詞語——“有氧呼吸”,它的意思是指細胞在氧氣的參與下,通過多種酶的催化作用,對葡萄糖等有機物進行徹底的分解,從而產生二氧化碳和水,同時釋放出大量的能量。從本質上說,呼吸是要先進行能量的輸入,然後再通過能量的輸出,實現能量守恒。這一過程,需要內在和外在都達到統一。

修習瑜伽的人大都有過這樣的感觸:初學時往往把體位看得很重要,也經常會因為身體的柔韌度不夠而在拉伸時感到格外難受,且呼吸也會變得困難。有時,一個體式做得不到位,抑或者無法保持穩定的姿態,也很難控製好自己的呼吸。

隨著修習的深入,練習者開始意識到,瑜伽中的呼吸和動作同樣重要。隻有把身體、呼吸、心誌合為一體時,才能真正領悟一個體位的真正價值。想把瑜伽練好,第一步就是要有意識地把呼吸和身體結合起來,用呼吸來引導每一個體式,達成兩者的結合。

毫無疑問,呼吸在運動過程中發揮著重要的效用,那麽在日常的工作和生活中,我們是否也可以通過呼吸來為自己補充能量呢?答案是肯定的,但這裏有一個前提條件,就是先要學會正確的呼吸方式!

是的,你沒有聽錯,雖然我們時刻都在呼吸,但不是每個人的呼吸方式都是正確的。事實上,很多人都處在一種淺呼吸的狀態中,吸得很淺,隻吸到胸腔就吐出去了,身體很難感到完整而徹底的放鬆。想要身體積蓄能量,我們需要的是——深呼吸。