Q1：為什麽體能好的人，精力總是很旺盛？——體能是精力的根基，直接影響工作能力
三年前，我認識了健身達人Z姐姐，或許稱她為精力達人更為恰當。
Z姐姐身高165厘米，體重常年保持在兩位數，目前在南方的一所大學任教。已經50歲的她，身型看起來依舊如少女一般，不是纖弱之態，而是健康之美。纖美的身材自然令人豔羨，可這並不是重點，真正令人驚歎的是，她在完成日常工作之餘，保持著每天跑步10公裏和晨讀的習慣，即便出差在外地也雷打不動地執行，同時她每個周末都會製作健康的美食，起初隻是自己吃，後來還給關注她的“集美群”分享健康飲食和運動的內容，以及美食的製作步驟。
起初，我心裏一直納悶：Z姐姐怎麽會有如此充沛的精力？每天做這麽多事情，她的身體能吃得消嗎？這並非我個人的疑問，健身群裏的姐妹們也拋出過類似的問題，她們也希望能通過飲食和運動減脂，提高自身的形象，但現實往往是一地雞毛，無法兼顧。有姐妹說，效仿Z姐姐晨跑3～5公裏後，感覺身體更疲憊了，一整天都無精打采。
同樣都要麵臨高強度的工作，同樣一天都是24小時，為什麽50歲的Z姐姐可以應付得來，而20～30歲的我們卻感覺吃不消呢？關於這件事，
Z姐姐提出過一個反問：“你想通過運動達到什麽目的？”毫無疑問，多數姐妹的回答是減脂和提高代謝，可Z姐姐卻說：“我從來沒有想過要變得有多瘦，我要的就是每天精力充沛地去工作和生活。當我站在學生麵前時，我要以飽滿的狀態去給他們講課，並在其他時間完成課題研究。當突然接到出差的任務時，也有足夠的精力支撐我奔波於往返途中，而不是稍加忙碌就會生病。對我來說，擁有良好的體能和旺盛的生命力，比擁有傲人的馬甲線更重要。”