現在我們已經知道，想要長期堅持一件事，或改掉一個壞習慣，憑借意誌力是不太可行的。畢竟，我們精力賬戶的儲備有限，每一次的自控都要花費思考成本，造成能量消耗。那些我們長久以來在做的事情，大都是依靠儀式習慣堅持下來的。因為習慣可以讓大腦形成依賴，幫助我們創造屬於自己的穩定框架，將邏輯等其他一切排除在外，留出精力與再生時間。
為了避免被有限的個人意願和自律性束縛手腳，我們要養成有效的精力管理儀式習慣。這不是一件容易的事，需要依靠多種因素，我們在此簡單地介紹一些核心要點。
●核心要點1：先行後思
一直以來，為了秉承嚴謹的態度，我們在做事時都力求“三思而後行”。然而，哲學家懷特海卻尖銳地提出：“我們不該培養先思後行的習慣，反過來才是正確的。隻有人們不假思索便能做出的行為越來越多，文明才得以進化。”
對此，我個人的看法是：如果要做一項重要決策，三思後行是很有必要的，以降低衝動或大意導致的失誤；但如果是要養成一項儀式習慣，先行後思是可取的方法。
在尚未形成習慣之前，在做一件事情時，大腦往往需要反複思考，消耗大量的意誌精力後，才能做成一件事。如果我們省去這個過程直接去做，最終將其變成一種自發模式，就不必調動意誌力去完成它了。所以，我們要認清一個事實：把一件事情做到“不用思考糾結就能去做”，是養成儀式習慣的重要前提。
●核心要點2：塑造身份
意識到“做”比“想”更重要以後，很多人就開始為自己製定習慣養成計劃了。然而，在做計劃的時候，有些人高估了自己的行動力，忽視了精力曲線，陷入了另一個誤區。比如，有一位程序員朋友，每天有12個小時要忙於工作，下班後還給自己製定了一個寫作2小時的計劃，毫無疑問的是，他這個計劃失敗了。因為他這根本不是在養成習慣，而是在自我施虐。