自律本身沒有錯，錯的是實踐自律的方法。
那麽，怎樣做才是自律的正確打開方式呢？
我們都知道，遊戲裏有段位等級之分，其實自律也一樣。用什麽樣的方式實踐自律，直接決定著自律的效果與持久度，更決定著人與人之間的差距。
●低級自律靠強迫，通過壓抑欲望來實現
前一節裏我們提到過，像小Q那樣的自律方式，完全是通過壓抑欲望來實現的，這種自律就屬於低級自律。要知道，所有被壓抑的欲望，遲早會有反彈或爆發的一天。
讀大學時，班裏有個來自南方某市的男同學，他是以所在城市高考狀元的身份考入學校的。在高中階段，他一心想考進理想的大學，而所在省市的高考錄取分數線又很高，第一次高考失利後，他複讀了一年，全身心投入備考中，放棄了娛樂與休息的時間。最後，如願以償被第一誌願錄取了。可這位對學習相當有毅力的男生，在畢業之際，竟然連畢業證和學位證都沒有拿到。原來，在考入大學後，由於沒有了升學的壓力，他就很難全情地投入到學習中。後來，有同學教他玩網絡遊戲，由於之前壓抑了所有的娛樂活動，他一下子就迷上了玩遊戲的體驗，幾乎把所有的時間和精力都放在打遊戲上了，經常通宵地玩，以致學業被耽誤。
●中級自律靠意願，要調動強大的意誌力
中級自律是自己心甘情願，但需要極強的意誌力，且需要特定的條件才能實現。
《我在底層的生活》是一本既辛酸又有趣的“臥底”紀實作品，也是探討“窮忙族”生存困境的經典著作。為了尋找底層貧窮的真相，作者隱藏自己的身份和地位，潛入美國的底層社會，去體驗低薪階層如何掙紮求生。
為了這一研究課題，女作者不得不承受生活的巨變。她不再是那個上層社會的女精英，而是化身為底層勞工，給自己製定了嚴苛的執行標準，在衣食住行各方麵都作了相應的調整。她輾轉於不同的城市、不同的行業，先後做過服務員、清潔女工、看護之家助手、超市售貨員等，她每天要強打著精神為生活奔波，佯裝笑臉應對挑剔難纏的客戶……在這樣的處境之下，她發現自己很難保持自律，因為大部分的意誌力都被掏空了。不僅如此，她還染上了煙癮，脾氣也變得暴躁，就連吃飯也是隨意糊弄。