既然錯誤的減壓方法幫不了我們，那減壓的正確打開方式是什麽呢？
●第一件事：找到壓力源
幾乎所有的壓力，都是對自尊和自我的一種威脅。換而言之，它存在於我們的腦海中，而我們對壓力事件的評估也是主觀的。2012年，國外心理研究機構定義了心理壓力的四種主要成分，也就是壓力源，即挫敗、矛盾、變化、壓迫感。
挫敗——就是阻礙我們實現自我需求和目標的事件，包括外部和內部兩種。外部的挫敗源，如意外事故、事業發展不順、喪失、傷害性的人際關係等；內部的挫敗源，包括身體障礙、缺少自信、基本技能不足，以及其他自己設置的阻礙目標實現的障礙。
矛盾——就是個體在有目的的行為活動中，存在兩個或兩個以上相反或相互排斥的動機時所產生的矛盾的心理狀態。從衝突的形式上來說，矛盾可以分為四類。
1.雙趨衝突：魚和熊掌不可兼得
兩件事物對我們都有吸引力，都想要，但又不可兼得，很難做出抉擇。最常見的情況就是，兩份不錯的工作擺在眼前，舍棄哪個都覺得可惜；兩個心儀的對象隻能選擇其一，內心很糾結。
2.雙避衝突：兩難中必須選一個
兩件事情都不喜歡，兩種結果都不想要，但迫於無奈必須選擇其中一個。這種矛盾是最令人不悅的，也是壓力最大的。比如：在失業和不喜歡的工作之間，選擇其中一個；患了某種疾病，既不願意長期服藥，也不想動手術。
3.趨避衝突：每一個選擇都有利弊
兩個目標隻能選擇一個，但每一個目標都有利弊，有利的方麵吸引著你，有弊的方麵令你排斥，怎麽選都要有所妥協。比如：一份待遇很高、頗具挑戰性的工作擺在眼前，你希望借助這個機會獲得更大的進步與提升，但這份工作需要長期出差，而舟車勞頓、在外吃住是你最不喜歡的生活方式。