抑鬱情緒就像一條大黑狗，行走在生活路上的我們，難免會與它不期而遇。我還能記起自己陷入抑鬱情緒中的那些感受，真的是不堪回首。
這裏需要說明的是，抑鬱情緒並不是抑鬱症。抑鬱情緒是一種常見的情感成分，每個人都可能會出現，特別是在遇到精神壓力和挫折的情況下，可謂是事出有因；抑鬱症是一種病理心理性抑鬱障礙，通常無緣無故地產生，即便沒有客觀精神應激的條件，也會抑鬱。抑鬱情緒是可以通過自我調節緩解的，而抑鬱症則要通過藥物和特殊的醫學治療方式才能緩解。
我能夠從抑鬱情緒中走出來，得益於每周一次的心理課上的搭檔Y。Y比我年長8歲，生性樂觀，喜歡運動，且具備強大的理性思維。陷入抑鬱情緒中的我，其實是不太願意出門見人或參加活動的，意誌力有減退的傾向，所以我對心理課也產生了一些抗拒。
某個周五晚上，Y姐發消息給我說：“明天能不能早一點來？我給你準備了一件小禮物。”我回複她說：“最近工作的事情讓我極度疲倦，好像生活都不是自己的了，整個人也感覺很不好，明天的課我有點兒不想去了。”
如果是其他人看到這樣的回複，想必不會再多說什麽，一句簡單的“好，那就下次見麵再說”，完全可以結束談話。可Y姐沒有這樣說，她直截了當地給了建議：“既然是這樣，那就更應該來了，每周一次的課是唯一可以保持的節奏了！我等你。”
就這樣，我拖著疲倦而無力的身心，出現在了周六的心理課上。心理課通常分兩部分，一部分是老師對理論和案例的分析，另一部分就是搭檔之間的練習。整個的環境氛圍是很好的，因為和你對話的人都有一定的心理學基礎，大都可以給予抱持和共情。
借助這個機會，我緩緩地開了口，把自己在工作上遇到的煩惱、不滿、委屈、憤怒都傾倒了出來，情緒也有些失控，眼淚簌簌而下。平日裏一向活躍的Y姐，就靜靜地聽著，不時地給我遞一張紙巾。其實，如果是正常的心理谘詢，通常是不會給來訪者建議的，而是要讓來訪者自己去思考和決策。但我和Y姐之間畢竟不是純粹的谘訪關係，還有同學、友誼的情感成分，因而在聽完我的講述後，她也給了我一些小小的可行性建議。