當某一種負麵情緒占據了主導地位時，我們或許可以在表麵上做到強顏歡笑，但效率低下這一事實卻是無法掩藏的。這大概也是成年人最為苦惱的地方吧！畢竟，時間一分一秒也不會停留，生活的車輪止不住地往前走，沒有誰會停留在原地等著我們收拾好心情，再去完成那些該做的事情，再去扛起應盡的責任。
麵對這樣的處境，我們迫切需要的就是及時為自己補充情感精力，恢複處理問題的效率。這裏涉及了一個關鍵性的問題，該用什麽樣的方式來補充情感精力呢？
我想分享一段自己的經曆，借由它來闡述這個問題。
讀高三那年，我經常把自己關在房間裏刷題。那種狀態挺難熬的，倒不是因為刷題有多累，而是背負著巨大的心理壓力，且高三的生活太過單調，讓人產生一種“沒有盡頭”的錯覺。那一年，家裏人對我說的最多的一句話就是：“別太累了，出來看一會兒電視。”
偶爾，我會聽從家人的建議，到客廳看一會兒電視。但是，這種放鬆休息的選擇，收效甚微。更要命的是，每次看完電視的我，心裏還會萌生出一點負罪感，感覺時間都被浪費了。身體和精神，沒有一處得到滋養，還不如去操場上跑上幾圈來得暢快。
後來，我幹脆每天抽出1小時出門跑步，跑不動的時候就快走。看著春天剛發芽的枝條和地上萌出尖尖頭的小草，我竟感受到了由內散發出的生命力。臨近高考的那幾個月，跑步的那1個小時成了我最喜歡的時間段，既自由又暢快，同時也減輕了繁重的學業壓力帶來的心理負擔，那種莫名的煩躁感、緊張感削弱了一大截。
為什麽看電視無法緩解壓力，跑步卻能讓人變得輕鬆愉悅呢？
心理學家契克森米哈裏等人研究發現，長時間地看電視會導致焦慮增長和輕度抑鬱！不誇張地說，看電視對思維和情感的影響，與垃圾食品對身體的影響，沒什麽兩樣。相比之下，如果能夠調動其他正向的情緒，則能夠幫助我們有效地補充精力。實際上，我們在前麵也提到過，心理疲勞可以通過運動得以緩解。總之，要釋放負麵情緒，就要學會獲取正向情緒，以此來減緩壓力造成的損耗與傷害。