Q1：常與鄰居吵架的人，為何死亡率會增加兩倍？——失控的負麵情緒是一場自我消耗
情緒是一麵鏡子，照射出了世間悲喜交加的場景：愉悅時開懷大笑，生氣時怒火中燒，悲傷時痛哭流涕，焦慮時徹夜難眠……無論哪一種情緒，都屬於正常的心理反應，但凡事皆有度，一旦某種情緒持續的時間過長，就會變成一場嚴重的自我消耗，甚至引發身心疾病。
丹麥有一項研究，從2000年開始啟動，曆時11年之久，受試者為9870名成年人。結果發現，與沒有相應問題的人對比：常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；常因親子關係焦慮的人死亡率增加0.5倍；常與家人吵架的人死亡率增加1倍；常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
短期內，我們可能覺察不出持續的負麵情緒對身體造成的嚴重傷害，但我們依然會出現一些不好的體驗，比如：頭痛的頻次增加，頸椎和後背感到疼痛；無法集中精力工作，經常感到心神不安、焦慮急躁；跟周圍人溝通時動不動就發脾氣，說出一些難聽的話；尚未開始一天的工作，就已經感覺精力不足了。
全球著名心理學家吉姆·洛爾博士在《精力管理》一書中，對比了網球巨頭麥肯羅和康納斯在情緒管控上的差別，以及情緒對其職業生涯的影響。
麥肯羅在整個職業生涯中，情緒一向控製得都不太好，無論是自己失誤還是對裁判不滿，都會讓他憤怒而沮喪，且這種情況隨著年齡的增加變得愈發嚴重。康納斯隻是在早期階段不太懂得控製情緒，可隨著年齡和閱曆的增長，他開始帶著愉悅和**去享受每一場比賽。
麥肯羅和康納斯都是出色的網球運動員，也都曾連續幾年排名世界第一，從能力層麵來說幾乎不相上下。但是，從整個職業生涯的時間軸來看，麥肯羅在34歲就退役了，而康納斯在39歲依然打進了美國公開賽的半決賽，並在40歲時才退役。