經曆了一天的摸爬滾打，以及神經的緊繃狀態，總算熬到了下班點兒。起身的那一身，我們通常會感覺腰酸、背痛、腦袋漲，不是一個累字能形容的。這時，微信裏收到一條消息，是你辦卡的那家健身房的教練，對方熱情地提醒你：“X哥（姐），好久沒來鍛煉了，今天下班有空來健身吧！要堅持呀！”瞬間，糾結的思緒占滿了大腦：我也知道，堅持鍛煉對身心有益呢！可這一天天的，上班就夠累了，哪兒還有精力去健身啊！
這是一個特別現實的問題，也是困擾著許多職場人的難題：內心有去運動的意願，卻拖不動沉重的腳步，隻能感歎“心有餘而力不足”。上班累是不可否認的事實，可對於這個問題我們還是要鄭重其事地提醒大家一句：上班再累也得去運動，因為不去會更累！
為什麽這樣說呢？所謂累，其實就是疲勞。這是一個很複雜的身體機製，由各種因素導致，目前學界將其分為兩類——體力疲勞和精神疲勞。
體力疲勞，是肌肉和軀體經過運動，出現了缺乏能量、代謝廢物聚集和一些內分泌變化的情況。運動健身產生的疲勞，大都屬於這一類。體力疲勞通過飲食和休息，基本可以恢複。
精神疲勞，是人體機體的工作強度不大，但因為神經係統緊張，或長時間從事單調、厭煩的工作而引起的主觀疲勞。比如，長時間地寫文案、畫設計圖等，都會導致精神疲勞，就連長時間打遊戲也會引發精神疲勞。
上了一天班，我們感覺累，實際上就屬於後者，即精神疲勞。大量的研究和實驗證明，適當的體育運動不僅有助於身體健康，還能夠讓日常工作導致的精神疲勞得到緩解。在同樣的條件下，運動的方式比聽音樂等方式，緩解精神疲勞的效果更勝一籌。
那麽，選擇什麽樣的運動比較合適呢？在沒有大塊時間的條件下，如何堅持運動？我想，這應該是很多人都關心的問題，尤其是後麵一條，更是很多職場人亟待解決的困境。