1.記憶東西的時候，要盡可能地減少周圍的幹擾源，比如身處的環境盡量不要有太多的雜音，周圍環境越吵鬧，記憶的效率就會越低下。
2.負麵情緒也會影響記憶效果，還有消極的自我心理暗示。
3.睡眠不足、身體疾病等因素會影響記憶效果。可以聽一些音樂或者通過深呼吸來調解情緒，然後再記憶文字。
4.每周進行一定量的運動訓練讓自己身體更健康，好的身體才有好的記憶力。
5.大腦喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。色彩會影響大腦的認知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學學孩子，多用五顏六色的東西。
6.提高記憶力的食物有：含脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂（卵磷脂存在於每個細胞之中）、鈣、鎂的食物或一些果蔬，如橘子、玉米、花生、菠蘿、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻。
7.大腦害怕缺水。大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈，無法集中注意力。每天至少要喝8杯水，在做決定前或做用腦比較多的工作時，都多喝一點水。
8.大腦喜歡和身體交流。如果你躺著或靠著什麽東西，身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要。思考問題時，我喜歡手裏把玩一樣東西，或下意識地敲敲桌麵，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會讓大腦保持警覺。另外，散步或室內踱步是思考問題的好方式，散步時人的推理能力會提高，並能防止大腦功能減退。
9.大腦喜歡動。在臨**，一些老人從事腦力或藝術類工作，在晚年還不斷工作，這些工作都比較鍛煉大腦，老人退休後可以玩玩橋牌或者適度地打麻將，也可以有意識地在晚上回憶一天的經曆。