吃食物之前，學會跟自己的內心對話，了解自己真實的生理感受和心理感受，而不是盲目地把食物塞進嘴裏、平添負擔。
——【極簡便簽】
在過去的五年裏，我一直在跟“情緒性進食”抗爭。難過沮喪的時候，我不是很有胃口，也不太會選擇用吃的方式去緩解。可一旦焦慮來了，我就徹底淪陷了。
從生理層麵解釋，人在壓力狀態下，身體需要皮質醇來維持正常的生理機能，如果沒有皮質醇，身體沒辦法對壓力做出有效反應。所以，當工作壓力襲來時，大量的皮質醇就開始刺激我們的食欲，讓我們想攝入高糖高脂的食物，繼而使大腦“上癮”。
每每這個時候，我會放縱自己，開始情緒性進食，通過進食來安慰自己、撫慰情緒。就像網絡上調侃得那樣：“好像沒有什麽是一頓火鍋不能解決的，如果不能，那就兩頓。”對這種行為，我美其名曰地宣稱：“唯美食不可辜負。”
然而，吃到胃裏的食物，並沒有助我解決真正的問題，反而讓痛苦加劇了。
偶爾放縱地吃一頓，是多數人都有過的行為，但情緒性進食的害人之處在於——暴食後的自責與愧疚心理。那是一種淪陷的失控感，好像你已經無法掌控自己的生活，明知道自己不是真的餓，卻忍不住往嘴裏塞東西，然後自暴自棄，惡性循環。
極簡生活的核心，是舍棄不需要的東西。
顯而易見，情緒性進食是完全違背極簡理念的，它不僅沒有做到任何的篩選和精簡，反而不假思索地給身體製造負擔。那些進入胃裏的食物，原本就不是身體真正需要的，囤積多了的直接結果就是體重飆升，再久一點就是麵臨高血脂、高血糖等慢性疾病。
其實，人與食物的關係，就是人與自己的關係。
情緒性進食的那些年，我對食物不存在精挑細選的過程，也不考慮自己是否真的需要，隻是想獲得暫時性的安慰與發泄。食物完全就是填充情緒的坑洞，我在不知不覺中吃進去很多，而身體的消化機製很虛弱，無法消化那些食物。於是，它們就混合著壓力，給我的內心又添了一份痛苦。顯而易見，那時候的我，根本不愛惜自己，也不重視自己的感受。