首頁 極簡主義:如何掌控自己的生活和工作

45 借助番茄工作法,找到工作與休息之間的平衡點

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當我們開始做一件事情的時候,注意力呈曲線狀,等到過了最集中的那個點,注意力就很容易被外在因素分散,此時就需要片刻的中斷,然後開啟新的一段努力。

——【極簡便簽】

為了“擠”出時間,很多人會選擇把大規模的任務集中到一起解決,心想著辛苦過後就能迎來徹底的放鬆。無奈,想象總是很美好,我們誤以為自己可以承受長時間、高強度的工作狀態,但身體不會撒謊,累的時候大腦根本不聽使喚,這並非意誌力可以解決的問題。

麵對堆積如山的工作任務,有沒有什麽辦法,能讓我們既可以高效工作,又不至於把自己搞得身心俱疲呢?答案是,有。弗朗西斯科·西洛創立了一個簡單易行的時間管理法,即“番茄工作法”,它可以幫助我們在工作與休息之間找到那個平衡點,最大效率地完成任務,且不會過於疲憊。

具體來說,“番茄工作法”的內涵是:選擇一個待完成的任務,將番茄時間設置為25分鍾,專注工作,中途不允許做除了工作以外的其他任何事情,直到時鍾響起,然後在紙上畫一個*表示休息5分鍾,如此輪回四次可以多休息一會兒。如果中途不得已被打斷,則需要重新開始計時。

很多人感到好奇:為什麽“番茄工作法”有如此神奇的魔力呢?

其實,這與我們人體的運行機製有關。當我們開始做一件事情的時候,注意力呈曲線狀,等到過了最集中的那個點,注意力就很容易被外在因素分散,此時就需要片刻的中斷,然後開啟新的一段努力,第25分鍾就是那個最合適的時間點。

越是繁冗複雜的任務越是讓人心生焦慮,而“番茄工作法”可以有效改善這一點。我們的心中會始終有個信念:隻要我按部就班地做下去就一定可以完成任務,原本規模浩大的目標被分解成了一小段一小段,隻要完成了眼下的25分鍾就可以,而這真的很容易做到。