在獨處中享受心靈的安靜，在安寧中追求靈魂的清明。
——【極簡便簽】
2017年夏天，我帶朋友Z體驗了一次正念課程。
那段時間，Z正遭受感情的困擾。一次失敗的戀愛，把她變成了網絡狂人。白天，她把所有的重心放在工作中；夜晚，她就開始借助網絡和朋友聊天、打遊戲，熬到淩晨。
沒有人知道，Z在虛擬的網絡狂歡後，落寞感和空虛感是多麽強烈。她害怕獨處，獨自在家的時候，她覺得渾身不自在，總忍不住用微信跟朋友聊天，或者把網劇的聲音開到最大。此刻，要做這樣的測試，對Z來說，無疑是一件難事。
一向做事風風火火的Z，才坐了一分鍾，就開始東張西望，瞻前顧後。她想知道別人在做什麽。兩分鍾過後，她變得躁動不安，往常這個時候，她不是在辦公室裏開著緊張的會議，就是在跟下屬討論方案，此時輕鬆的環境讓她覺得很不適應。五分鍾後，她忽然想起自己還有好幾個客戶沒有聯係，甚至想看看微信裏有沒有誰發來消息……八分鍾的時候，她開始受不了這種心靈上的煎熬，希望測試早點結束。
時間一分一秒地過去了，Z覺得自己度日如年，從來沒有這麽煎熬過。時間一到，她的嘴巴閑不住了，機關槍一樣，連發了幾顆“炮彈”。教室裏響起一陣熱烈的交談，大家仿佛十分鍾沒有呼吸一樣，一定要立刻將十分鍾的寧靜補回來。
這時，老師開始講話：“計算一下，剛才你們有多長時間在與自己獨處？”
Z的答案是0。她發現，自己一直活在熱鬧而紛亂的環境中，從來都不曾與自己獨處過。
其實，何止是Z不曾與自己獨處，我們中有很多人，生活在車水馬龍的北京、燈紅酒綠的上海、繁華落寞的廣州，白天活在熱熱鬧鬧的城市中，夜晚沉浸在紛紛擾擾的網絡中，根本無暇去享受夜晚的靜謐。無論是與人相處，還是與網絡相伴，始終都是讓自己處於一種信息互動中，根本不曾靜下來，與自己獨處。