消解壞心情很簡單，就是好好活著，關愛自己。比如：培養一個興趣，養成一個好習慣，偶爾換個新發型、買一件心儀已久的服裝，去健身房做一次大汗淋漓的健身運動，睡個美容覺，或是敞開肚皮去飽餐一頓等，這些都是消解壞心情的良藥。
運動一下，調節自己
運動能帶給人青春飛揚的信心，帶給人義無反顧、勇往直前的膽氣，因為運動以最直白、最樸素的方式展現了人積極向上的本質，人也可以在運動中調節自己。
“生命在於運動”已經是一句很古老的話了，我們可以仿造出：“健康在於運動”“青春在於運動”“美麗在於運動”……隻因為運動的狀態才是人生最飽滿最自然的狀態，它能帶給人許許多多生命中不可缺少的流光溢彩，帶給人許許多多生命裏最重要的體驗。
素有“運動少女”之稱的孟雪瑩剛開始一直怕運動。雪瑩怕跑不快，怕下水，怕鉛球扔在腳前，所以雪瑩雖成績優秀內心卻羞怯無比，跟人說句話都容易臉紅，對一切陌生之物都心懷恐懼。在雪瑩念大學之後，她心中常有種種目標，卻常感體力不支，要靠比別人更多的睡眠時間來恢複精神。雪瑩羨慕那些從小就有運動素質的人，鄧亞萍、郎平等人在運動場上奮力衝殺的情景讓她激動不已。她羨慕她們渾身有用不完的精力。自從雪瑩開始鍛煉後，慢慢地脫胎換骨了，她變成了一個1．70米的高個子的苗條少女，她擦著因運動而流下的汗水，自豪而又自信，臉上有著光彩照人的健康無比的紅潤，像朵盛開的鮮花一樣。
冬天，每天清晨去操場或馬路上慢跑，呼吸新鮮芬芳的空氣，一整天都會感到精神抖擻。夏天，每天去遊泳，水可使我們塑造出最好的身材。堅持練投籃、練翻滾、練乒乓球，頭腦會因此而靈活機敏，目光會因此而炯炯有神。總之，運動不僅能給人一副好身材，還能賦予人自信、勇氣與毅力。退役的運動員幹什麽都很成功，如李寧做服裝，郭躍華開餐館等。這不是什麽神話，而是定律、常規，因為隻有擁有不竭的體力才有不竭的能量。