所謂悶氣是有氣不發，強憋在心裏的氣。這種氣對身體危害甚大。因為，生氣對健康的危害程度主要取決於氣的強度和持續時間的長短。悶氣憋在心裏，不向外發泄，一般持續時間均較長。這種不良情緒壓在心頭不消散，可導致食不甘味，睡不坦然，機體的抗病力隨之下降而有損於健康。同時，氣憋在心裏，常是越憋越重，甚至達到難以承受的程度。這時再驟然發泄，如同山洪暴發，即大發雷霆，稱之為盛怒，而盛怒則會對身心造成更大的傷害。
但我們更想說的是悶氣也會傷害人與人之間的感情。
最怕兩個最親或關係最密切的人同時相互生悶氣。就如夫妻之間因為一點雞毛蒜皮的小事鬥氣，誰也不服輸，不先開口，於是就會對身心健康和相互的關係造成嚴重的損害；而且夫妻關係也會日益緊張，隔閡加深，相互感情受到傷害，甚至會招致嚴重的後果。
哪些人好生悶氣？據調查研究，性格內向或孤僻者，以及平時很少與人交際，朋友甚少，不願意與親友同事談心的人，都比較好生悶氣。因此，這些人應該更加重視克服自己性格、修養上的弱點。誠然，改變性格並非易事，但也不是辦不到的。這些人應該多參加一些有益身心的社會活動，走出狹小的天地，多結交一些朋友，培養一兩項業餘愛好，經常參加文娛和體育活動。這些都可以逐步優化自己的性格，開闊自己的心胸。特別是要逐步養成與熟人、朋友、同事談心、聊天的習慣，心裏不痛快就及時向外宣泄。在這方麵，尤其需要得到其親友和同事們的幫助，當發現他們有氣憋著、悶在心裏時，就應該想方設法引導其將心裏話說出來。
人們就應該學會控製自己，盡量做到不生氣。碰上了不愉快的事，首先要學會自己給自己“消氣”；確實遇到煩心的事，也要“戒”字當先，戒除惱怒。當然，這不是簡單下個決心就能辦到的事情，其中還有道德修養和陶冶情操的問題。古人把“責己嚴，待人寬”“溫、良、恭、儉、讓”視為人際交往的準則，對身心健康是十分有利的。遇事冷靜、待人寬厚並能適當克製自己的情緒，這實際上體現著一個人的內在修養。