好的心情是每一個人的渴望。人們都願意自己經常並永久處於歡樂和幸福之中。
但是，由於人們的期望太多，對唾手可得的成功又常不經意，就會出現“人生十有八九不如意”的感覺。再加上各種錯綜複雜的關係，千變萬化的形勢，甚至某些天災人禍，人的情緒更是遭受各種各樣的侵襲和打擊。心情不快是不良情緒的一種表現。
那麽，如何對待心情不快呢？及時轉移與及時傾訴是我們給你的建議。
1.分析、了解是什麽造成了心情不快
正所謂知己知彼、百戰百勝，漫無頭緒是很難化解不良情緒的。知道了不快的根源，積極麵對，主動自覺地消除這些因素，至少可以降低自己的要求和期望，達到相對的均衡。
2.轉移
轉移的方法有很多。
首先是思路轉移。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去幹一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。
其次是對象轉移。親近寵物，有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物憑與主人感情的基礎，會逗主人歡樂，與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嚐水果都可有效調整不良情緒。
再則是目標轉移。此地不留人，自有留人處。既然不可能爬上那座山，到旁邊山穀看看風景也好。
3.傾訴
心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。可以向朋友傾訴，學會廣交朋友。如果經常防範著別人而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門。家人也是很好的傾訴對象。即使麵對不很知心的人或陌生人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。當然，經濟實力許可的情況下，經常找心理醫生傾訴，往往能夠更有效地調節情緒，有時還可能獲得意想不到的指點。