一個總經理模樣的人訓斥了一名職員；職員無奈，便轉而訓斥他的下屬；下屬挺火，回家後莫名其妙地把氣撒在妻子的身上；妻子氣極，便把受到的委屈一股腦兒發泄在兒子身上，打了兒子一個耳光；兒子惱怒之際，飛起一腳踢向小狗；小狗疼得亂竄，發瘋似的衝出門亂咬，正好咬著從這路過的總經理。看，這裏的職員訓斥下屬，下屬訓斥妻子，妻子打了兒子，兒子踢了小狗，其實這是一種情緒“宣泄”方式，隻不過方式不太恰當。
我們應該承認，人受了委屈或者憋了一肚子氣時，常常需要“釋放”他的怒氣，正如火山需要噴發。因此，“宣泄”並不奇怪，乃是宣泄者企圖謀取心理平衡的一種客觀需要。
我們還應承認，選擇什麽宣泄方式，常常會因人而異，比如，理智者會冷靜而從容地調整自己的心態，魯莽者會因其衝動而“莫名其妙”地誤傷他人。而愚蠢者則會莫名其妙地走向極端，甚至采用不可取的自罰形式，這就是一句老話所說，生氣時踢石頭，疼得是腳指頭。
不信你看，妻子何辜？兒子何辜？小狗何辜？他們平白無故地挨打挨罵挨踢，不就是宣泄者的方式不對頭嗎？由此可見，莫名其妙的宣泄，常常會使人感到不近情理，這樣的發泄，也隻能被視為一種糊塗，一種可憐巴巴的“孩子氣”。
其實，有苦惱就要宣泄，應該選擇理智而道德的一種方式。
讓清涼的春風把苦惱吹跑，讓夏日的流水把苦悶衝走，讓優美的歌聲給你個詩意，讓書中的樂趣送你份安定，如此趕走“苦悶”，不也是一種人生的境界與智慧嗎？
但有些方法並不是對每個人都適合的，所以要自己創造一些宣泄方法。
摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的衝動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個台階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，既可泄怒，又可通過批評與自我批評增強同誌間的團結。或者講給自己信得過的朋友，以便得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。高度壓抑的日本社會裏，商人發明付錢砸東西的“解脫室”，供怒氣難扼又無處發的人宣泄。來到解脫室的人需付費，依照費用高低拿到各種陶瓷花瓶、器皿或小雕像，客人通常會先寫上痛恨者的名字，邊破口大罵邊將手中小雕像往牆壁用力一砸。