據悉，康樂縣某村陳、黃兩家鄰居，為10平方米的一塊曬麥場發生爭執，陳將黃家麥子一腳踢開，黃一氣之下撿起磚塊將陳打得頭破血流。因傷勢嚴重，黃被依法判刑一年零六個月。當問及犯罪動機時，他回答得卻是驚人的簡單：“我咽不下這口氣！”現實生活中，因不製怒“咽不下這口氣”，走上犯罪道路的屢見不鮮。如有的街坊鄰居，為一寸地基、一隻雞鴨乃至一句閑話，動輒吵嘴打架，非要爭個山高水低不可。俗話說：“小事是大事的根”，小不忍則亂大謀，打架鬥毆無贏家，往往兩敗俱傷，給家庭帶來不幸，給社會增添不安定因素。居家過日子，鄰裏之間，瓜藤瓜蔓連連扯扯，少不了結點兒疙瘩；低頭不見抬頭見，也難免碰了肩膀踩了腳。這些小事，隻要心胸寬闊些，彼此謙讓諒解，自然煙消霧散。但遺憾的是，一些人心胸狹窄，對雞毛蒜皮的小事斤斤計較，動怒爭氣，提刀弄杖，打架鬥毆，釀成悲劇，後悔晚矣。
當自己怒氣衝上頭時，一時難掩，遑論自我對話時，該怎麽辦？許多專家建議從生理來改變心理：
首先要閉上嘴，因為盛怒時的舌頭像把利劍，容易刺傷人。
接著深呼吸，強迫心跳、血壓回複正常狀態。
或者離開現場找個安全的環境，動動身體、打球或做體操。
盛怒時，跑去照鏡子，看見自己怒氣中的樣子覺得很滑稽，忍不住“撲哧”笑出來。
使用“情緒溫度計”法是個不錯的主意。平時養成記錄情緒的習慣，每天分幾個時段記錄，並寫下動怒的原因，這種訓練有助於自我察覺，檢測怒氣。
第一情緒溫度計的刻度設定在0～10分，將一天分為七段落，例如一早搶停車位失敗，還沒進辦公室就在電梯前和部門經理吵架，決定隻給自己2分。