生活是個萬花筒，有時不免長出一朵叫憂鬱、煩惱的花，破壞你的好心情，使你的生活黯然失色。此時，你不妨學著在心中種一棵“忘憂草”，讓它幫你遮擋憂鬱，給你的心靈帶來芳香與快樂。“忘憂草”可以是一本秘密日記，可以是一次傾情訴說，可以是一曲高山流水，也可以是一次翩翩起舞……
當心情不好時，可以打開日記，把所有的憂鬱、煩惱和不快都融入筆端，寫入日記，這樣一方麵可以宣泄心中的不快，另一方麵可以理清心緒，平靜心情，有時還能頓悟和釋然。你可以在日記中傾訴生活的煩惱，可以痛罵給你帶來不快的領導，可以訴說失戀給你帶來的傷痛。總之，一切的不快樂都可以在日記中宣泄，而宣泄過後，肯定會有如釋重負的感覺。
如果說寫日記是向自己傾訴，那麽寫信或談話便是向知音、朋友、師長等信任的人傾訴。可以從他們那裏得到同情、理解和幫助。隻要勇於打開心扉，朋友便會盡力幫你減輕心理負擔和壓力，為你分擔壞心情。
此外，在憂鬱、煩悶時，你也可以痛哭一場，可以大吼幾聲，可以放聲高唱或打球、跑步、洗澡。借此來忘掉憂愁，但任何宣泄方法都不可過分，更不能傷害別人或自殘，應當適時、適度地宣泄。
心情不好時，可以聽一段輕鬆愉快的音樂，讓舒緩的旋律來撫慰那紛亂的心緒，讓自己陶醉在音樂中，心緒自然會隨著高山流水而歡呼雀躍；可以外出漫步散心，讓優美的景色、新鮮的空氣衝淡內心的不快與煩躁。這種轉移情景法有利於幫你從壞心情中超脫，讓你時時沉浸在快樂中。
你可以暫時放下手頭的工作，離開令你傷心、煩惱的地方，去做一些感興趣的事來轉移你的注意力，忘掉煩惱和不快；你也可以參加一些集體活動，在歡樂的氣氛中擺脫痛苦的陰影。