你有沒有過這樣的時刻：腦子裏的想法很清晰，知道自己該做什麽，也願意去做這件事，且具備完成它的能力。然而，你卻遲遲都沒有采取行動，一直拖延著，繼續原地踏步。
喬納森·海特在《象與騎象人》裏告訴我們，人的情感麵像一頭大象，理智麵是騎象人。騎象人騎在大象的背上，手裏握著韁繩，儼然一副指揮者的樣子。可是，騎象人對大象的控製水平並不穩定，時好時壞。畢竟，跟六噸重的大象比起來，騎象人顯得很渺小。如果大象和騎象人對於前進的方向出現了分歧，那麽騎象人注定會落敗，絲毫沒有還手的餘地。
這一段描述，已經把答案告訴了我們，也詮釋了生活中的很多情景：總是睡過頭，拖延起床時間；屢次戒煙都以失敗告終；想要好身材，偷懶不去鍛煉……諸如此類。原因很簡單，大象喜歡及時行樂，趨樂避苦；騎象人深謀遠慮，未雨綢繆。
不過，這並不意味著大象沒有優點，它掌控著愛、憐憫、同情、忠誠等多種情感。比如，一位即將成為媽媽的女性，會即刻投入到戒煙的行動中，這是愛孩子、保護孩子的一種本能，也是大象的力量。同時，騎象人也是有缺陷的，它總是過度分析，過度思考，可以想出一堆點子，卻遲遲無法作出決策，采取行動。
想要改變，需要雙管齊下！騎象人指明方向、製訂計劃，大象負責前行。當我們有動機、有方向、有計劃、有能力，卻沒有付諸行動時，往往是因為大象這裏出了問題。所以說，福格行為模型的第三個關鍵因素就是觸發扳機，激勵大象，促使我們立刻采取行動。
舉例來說，你總是拖延去健身房鍛煉的時間，有一次你下定決心告訴自己：明天早上送孩子上學後，我就直接去健身房。這一心理計劃，其實就相當於“行動觸發扳機”：遇到特定的觸**境——明天早上，送孩子上學後，學校門口，扣下相應的動作扳機——去健身房。