保持良好的注意力，是快速提升記憶力的關鍵條件。在學習的過程中，注意力會讓大腦迅速接收學習資料所發出來的信號，這個信號能迅速觸動腦波激發記憶潛能，注意力越集中，激發的大腦記憶潛能就越強大，記憶學習資料越輕鬆，速度就越快，當然學到的知識就越多。一旦注意力渙散或者無法集中，沒有信號能觸動腦波的時候，大腦的記憶潛能就無法發揮作用，最後導致一切有用的知識都無法有效地進行記憶鏈接，記憶資料的效率就會越來越低。因此，法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。”
人們常說盲人的記憶力好。針對這句話，我曾經問過一位盲人按摩師，他的回答是這樣的：失明導致我們看不見了，整個世界都是黑色的，我們的活動範圍就受到了限製，分心的事少了，反而讓我們的心靜下來，有時間對我們能夠聽到的信息用心進行加工和整理，這樣一來就記得更清楚了，在外人看來，我們的記憶力就非常強了。
心理學家經過研究證實發現，一個沒有經過訓練的人注意力的集中度一般都不會超過20分鍾。那是什麽原因導致正常人的注意力很容易分散呢？經過10多年的教學及對學員的研究發現，注意力不集中的原因主要分外因和內因兩類：
外因：就是外部對個體形成的幹擾，比如噪聲、對話、不舒服的椅子和桌子、不合適的燈光、電視、工作、家務、網絡、電子郵件等。外因在已經踏上工作崗位的朋友身上出現比較多。
內因：主要是個體自身的因素。比如餓了，累了，病了；對所做的事情沒有動力，感到厭煩，沒有興趣；對環境焦慮，無法麵對學習和工作的壓力和煩惱；還有就是對自己或者環境的一些消極想法以及一些不切實際的白日夢等。