學會調節，才不覺得累
我們越來越覺得自己活得太累，整天都麵臨來自事業與家庭的壓力，搞得自己焦頭爛額，手足無措。
讓我們讀一則故事：
有位學者向南隱禪師問禪學，南隱禪師以茶相待，他將茶水倒入杯中，茶滿了，但他還是繼續倒。學者說：“師父，茶已滿出來了，不要再倒了。”南隱禪師說：“您就像這茶杯一樣，裏麵裝滿了自己的看法和觀點。若是不首先把您自己的杯子倒空，叫我如何對您說禪，隻有心虛才能容道。”
可見，你如果心中認為人們不可能征服煩惱，那麽就聽不進別人的箴言了。人一旦降臨到這個世界，便隨時有可能陷入動**不安的境遇之中，悲哀、憤怒、憂慮、愧疚和煩惱可能會不間斷地困擾著每個人，給人們的精神套上沉重的枷鎖。麵對現實的挑戰，你能抵禦消極情緒的襲擊嗎?你能征服煩惱嗎?你能夠主宰自己的生活嗎?回答是肯定的。隻要你相信：問題的症結就在於你的認知評價係統。
人們往往錯誤地認為，生活的快樂與否完全取決於外界刺激的大小。刺激大，煩惱就多；刺激小，煩惱也會少。聽起來似乎很有道理。其實這中間忽視了一個關鍵問題，就是你自己頭腦的反應。例如，麵對火車晚點這一不良刺激，有的人會大發雷霆，急得團團轉，焦躁上火；有的人到服務部買點東西吃，坦然等待；有的人坐在候車室給朋友發微信，充分利用時間。很明顯，這三種不同的反應絕不是由外界刺激的大小決定的，而是由他們對同一刺激的不同態度決定的。火車晚點絕不會因為你大發雷霆而改變。可見，環境並不能使我們快樂或不快樂，決定我們情緒的是對外界環境刺激反應的選擇。也就是說，事件本身沒有壓力，它們是否使我們感到緊張、有壓力，在於我們以什麽樣的思考方式看待它們。玩玩滑道車，對一些人來說，是痛苦，對另一些人來說，卻是快樂的刺激。如果你選擇常常想悲傷的事，渾身會充滿淒涼的感覺；如果你經常考慮恐懼的事，你會感到毛骨悚然，渾身冒冷汗；如果你選擇生病的事情來思考，自然會愁容滿麵；如果你選擇令人喜悅的事情來思考，定是眉飛色舞；如果你毫無信心，失敗會接踵而來……總之，我們必須運用自己自由選擇的權利。作為自己生活的“總統”，你每天、每個小時都可作出自由的選擇。我們每個人都能頂得住災難和煩惱。