一般而言，導致抑鬱的主要是性格原因，所以我們首先要做的事就是改變自己看問題的方式，調整自己的心態。
造成這種情緒上的不良狀態，主要與八種心態有關。
(１)走極端，這種現象表現為運用非此即彼的方式思考問題，不是白就是黑，這種人一遇到挫折便會有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具有任何價值。
(２)以偏概全，認為事情隻要發生一次，就會不斷重複出現，生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會重複出現，一次戀愛失敗，就認為以後再也不會找到真心的愛人。
(３)消極思維，有的人遇事情總想消極的一麵，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光，都是灰色的，他們常常用一個抑鬱的假設支配著自己的思想，對事物隻抓住它的消極部分，並牢牢記住。
(４)敏感多疑，有些人喜歡無事生非，終日擔心自己將會大病臨頭，遇事往往自我論斷，主觀猜疑，杞人憂天。
(５)自卑心理，有些人總習慣用悲觀、消極、絕望的觀點看問題，不自覺地具有自卑心理，在自卑的引導下，認為自己處處不如別人，例如看見別人取得某種成功，就會想“人家有本事，我不能和人家比”；當自己遇到挫折，不去從根本上找原因，而是想“我的運氣本來就不好”，這種毫無根據的自怨自艾或者憤世嫉俗，導致本來鬆弛的神經變得緊張。
(６)自我評價過低，有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過於嚴重，似乎是做了不可逆轉的錯事，他們在生活中總是過分誇大自己的不足，低估自身的長處，做事時常常灰心大於信心。
(７)擴大推理，有的人把自己的不良感覺當成事實的根據，如“我有負罪感，那我一定幹了什麽壞事”，“我覺得力不從心，那麽我一定是‘低能兒’”，對失敗隻認為“早知道結果會是這樣，又一次證明了我的無能”，尤其是情緒低沉時，這種感覺推理特別活躍。