截然相反的情感所產生的排斥力對根治抑鬱症也有很好的效果,克服不良情緒的辦法之一便是用好情緒、好心情取而代之,而將不良情緒逐出精神的家園,雖然要做到這一點也許很困難,但是這樣完全可能改變一個人的不良情緒。
一個人如果深受自己情緒影響之苦,不妨順應潮流,以真正的熱情積極投身到周圍正在發生的事情中去,與人們多聯係聯係,交流交流,高興一點,快樂一點,務須使自己以極大的興趣關注他人,不要老是心事重重,老是想著自己如何如何,你應該以極大的熱情參加到家庭的活動計劃中去,或者參加到能使自己周圍的人們愉悅的活動計劃中去,以便擺脫自我封閉的圍牆。
任何人、任何事都不應該動搖這一信念———完全可以征服破壞幸福安寧的思想敵人,也不要讓任何人任何事情動搖與生俱來的對富有美好生活的向往。
通常,人在神經極度緊張時,在工作過量、幸福過度時,或者在縱酒狂歡、神經受到過度刺激時,最易滋生憂慮情緒,憂慮也就是精疲力竭的神經細胞們發出要求補充營養、要求休息或者輕鬆一下的喧囂聲,許多人沮喪、抑鬱乃是體力過度透支的結果,是他們不合常規的不良習慣作祟的緣故,是他們睡眠不足的緣故。
每個人,當感到沮喪、鬱悶時,應該盡可能徹底地改變所處的環境。
無論幹什麽,都不要老想著困難或者徒令苦惱的不如意的事情,而應盡可能地多想一想那些令人高興的好事,應當有善待他人、關愛他人的理念,應當談論那些使人感到親切、快樂的好人好事,應該盡力帶給周圍的人們以快樂和歡笑,這樣,很快會感到精神振奮,使昏天黑地的陰影迅速消失,歡樂的陽光將會照亮整個人生。
每個人都應當將忘掉一切不愉快的、不幸的事情視作一條人生戒律,我們應當從記憶中抹去一切使我們消沉、痛苦、討厭的事情,絕不應該讓使人泄氣的可怕情景再次浮現在腦際,對於那些不愉快的、有害的經曆,唯一能做的事情就是徹底埋葬它,即把它忘掉。