保持心理的平靜，以平和的心態去勇敢地接受最壞的情況，這樣你就不會再失去什麽，一切也可以重新開始，抑鬱就會悄悄地離你而去。
是否想有一個快速而有效地消除抑鬱的辦法———那種不必再多往下看，就能馬上應用的方法？
美國的威利卡瑞爾發明了這個辦法，卡瑞爾是一個很聰明的工程師，曾是紐約卡瑞爾公司的負責人，他在紐約工程師俱樂部做了一次演講。
“年輕的時候，”卡瑞爾先生說道:
“我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司做事，我必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司———一座花費好幾百萬美元建造的工廠，去安裝一架瓦斯清潔機，目的是消除瓦斯裏的雜質，使瓦斯燃燒時不至於傷到引擎，這種清潔瓦斯的方法是新的方法，以前隻試過一次———而且當時的情況很不相同，我到密蘇裏州水晶城工作的時候，很多事先沒想到的困難都發生了，經過一番調整之後，機器可以使用了，可是成績並不能達到我們所保證的程度。
“我對自己的失敗非常吃驚，覺得好像是有人在我頭上重重打了一拳，我的胃和整個肚子都開始扭痛起來，有好一陣子，我擔憂得簡直沒有辦法睡覺。
“最後，因為我的常識，我想起憂慮並不能解決問題，於是我想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效，我這個反憂慮的辦法，已經使用了３０多年，這個辦法非常簡單，任何人都可以使用，其中有三個步驟:
“第一步，我毫不害怕而誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗可能發生的最壞的情況是什麽，沒有人會把我關起來，或者把我給槍斃，這一點說得很準確，不錯，很有可能我會丟掉差事；也有可能我的老板會把整個機器拆掉，使投下去的２萬美元泡湯。