失業、減薪、女性的崛起、經營環境的改變、全球化的競爭，男人麵對的是更嚴酷的考驗與選擇：要不要外派？該不該跳槽？在家人與事業中如何平衡？無止境的打拚，會不會到頭來又是泡沫一場？現實與夢想，失落感與期望的拉鋸，讓男人有很大的壓力和緊張感。所以，男人更應該管理好自己的情緒，要拿得起放得下。
如何不讓情緒傷人傷己
男人啊，請管理好自己的情緒，不要讓你的糟糕情緒傷害別人也傷害自己。
不僅在中國，在任何地方對男性的情緒管理似乎都一直是個謎團：生氣是男人的情緒、男兒有淚不輕彈、勇者無懼，種種的標簽限製著男性的情緒。不能悲傷、不能害怕，因為這些都是軟弱的象征，好像隻有生氣是被允許的。可是更多的男性連憤怒也被壓抑著，因為憤怒在常人的眼中是一種極具破壞性的情緒。於是，男人的情緒找不到換氣的出口。
在長久以來的文化桎梏下，男性代代相傳的情緒發泄方式真是寥寥無幾，不是壓抑就是隻能感到憤怒。
他們有的活得辛苦，活得無力，活得沒有了自己的空間，扭曲自我的價值概念。似乎隻有在自我傷害之時才感到自己是可以掌握的，酗酒、吸毒甚或自殺。因為他們心中的苦悶無處可泄，他們唯一需要保住的麵子，讓他們不能泄露心底的秘密，否則他們連自尊這道最後的防線都沒有辦法維護。
比自我虐待更糟糕的是對其周遭的人的傷害，也就是男性憤怒模式下的犧牲者——女人或小孩。
這些男性對待他們的情緒又是另一種極端：對憤怒的放縱。
在放縱自己的憤怒給周遭的人帶來傷害的時候，這樣的男人還要取出自己的方位機製，仍然帶著那些來給自己洗脫責任進行自我保護的情緒。
他們會將他們的暴行合理化：“我也是會生氣的人”；理性化：“我知道我不應該打人，但是他也應該檢討”；否認真相：“是他先潑我水的”、“我太生氣了，根本忘了我做了些什麽”、“我沒有用力”；正當化：“我就是沒辦法控製”；或者幹脆把責任推給別人：“這是他在討打”。