人多的地方，有些人容易感到恐懼和緊張。這個時候你需要放鬆自己的心情，隻有讓心情得到放鬆，你才能保持從容，隨後，恐懼和緊張的情緒也就自然消失了。
你是否有社交恐懼
使你敞開胸懷擁抱信心的一項重要工作，就是要驅除你心中的恐懼情緒。根據恐懼的對象不同，可以分為以下三類：
一、處境恐懼：對街道、廣場、公共場所、高處或密室等處境恐懼，不敢出門，隻想回避這些場所。
二、社交恐懼：對需要與人交往的處境感到恐懼而力求避免。
三、單純恐懼：如對針、剪、刀、筆尖等物體發生恐怖時稱銳器恐怖；對貓、狗、鼠、蛇等動物發生恐怖稱動物恐怖。
四、疾病恐懼：神經過敏、草木皆兵。他們怕得腫瘤，怕得肝炎，怕得艾滋病……有一個年輕的女護士，因哥哥患肝炎去世而懼怕肝炎到了惶惶不可終日的程度。她手不敢碰牆，見到痰盂、墩布等繞開走；怕鄰居來串門，鄰居走後，要用消毒液擦洗人家坐過、碰過的地方。
生活中總有這樣的一些人，他們會說：
“我逃課，因為在同學麵前我覺得很不自在”，“我寧可一個人待在家裏，一想到要和別人打交道，我就覺得很緊張”，“我不知道別人是怎麽看我的，他們可能都在嘲笑我、討厭我”。
“我早在讀高中的時候，就害怕別人看我寫字，一看我就非常緊張，手就抖個不停，並伴有輕度的頭痛，字越寫越大，極不規整，慢慢在人前既不敢舉筆，同時還表情不自然，除身體的僵硬感外，連思維都不靈活了。”
“我的性格比較孤僻，而且越大越怕接觸人，原因是我從小腸胃不好，總是放屁，人們叫我‘屁精’。等到我長大後，這毛病雖然沒有了，但我的臭味也離不開身了，一個人待著聞不出來，和同學在一起，臭味就特別大，因為我從別人的眼光以及捂鼻子或是突然從我身邊離開的動作中可以察覺到，所以我想與其人家討厭我，不如我知點趣，每當遇到熟人走來，我便遠遠地躲開。”