在現實生活中，有不少人因為工作和學習的原因，需要在公共場合講話，也就是演講，比如求職麵試、競聘職位、工作述職、匯報說明、總結報告、發表意見、主持活動、商務談判、宣傳產品、激勵員工、接受采訪、會議發言等。當眾講話是一個人必備的基本技能。
對於任何一個人來說，在公共場合演講都要自信滿滿，而恐懼是良好表達的天敵，一個人在“不敢說”的前提下是“說不好”的，唯有卸下恐懼的包袱，在語言中注入自信的力量，你才能成為一個敢於表達的人。
然而，令不少人苦惱的是，人們對於當眾講話都會有不同程度的緊張感，對於那些初學演講的人來說，恐懼心理尤為明顯。
美國成人教育家戴爾·卡耐基先生畢生都在訓練成人有效地說話。他認為，成人學習當眾講話，最大的障礙便是緊張。他說：“我一生幾乎都在致力於幫助人們克服登台的恐懼，增強勇氣和自信。”
事實上，在公眾麵前緊張是再正常不過的心理，即便是那些TED演講大師也都經曆過，隻不過他們更善於調整自己的情緒。緊張能使人大腦皮層興奮、開發潛能，許多專家認為緊張、壓力是激發潛能的有利因素，緊張不見得是件壞事，適度的緊張不但無害，還會起到積極的作用。適度緊張會讓我們重視聽眾，重視我們的表達方式，不會懈怠。隻要你在乎聽眾，想給聽眾留下好印象，自然就會重視你的講話，不會完全放鬆。我們前麵提到的很多演講家終身沒有消除演講的緊張也是這個道理，這樣反而會增強表達的效果。
TED演講大師給出建議：對於那些初次登台的演講者或內心緊張的演講者，要想放鬆自己，在開始演講前，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，為此，你可以在演講前做一些放鬆身心的活動。