我們任何人都明白，一個人要想在公共場合做好演講，就要自信滿滿，而恐懼是良好表達的天敵，一個人在“不敢說”的前提下是“說不好”的，唯有卸下恐懼的包袱，在語言中注入自信的力量，你才能成為一個敢於表達的人。
曾經在美國有一個調查，人類的14種恐懼中，排在第一位的恐懼是什麽？是當眾說話！在一群人麵前說話真的有這麽恐怖嗎？可能你也有這樣的經曆，學生時代，你活潑開朗，和同學們打成一片，但隻要老師讓你上講台朗誦課文，你就麵紅耳赤，甚至結結巴巴。愛默生曾經也說：“恐懼比其他任何事物都更能擊敗人類。”即便那些演講大師，也會緊張，隻是在逐漸的努力中，他們克服了恐懼。
TED演講大師給出建議：對於那些初次登台的演講者或內心緊張的演講者，要想放鬆自己，在開始演講前，最重要就是要把注意力從自己身上移開，為此，你可以在演講前做一些放鬆身心的活動。
陳小姐是一名培訓講師，她的工作就是經常在全國各大企業對人才進行培訓，自然免不了要經常在眾人麵前說話。對於自己的工作雖然已經十分熟悉，對於那些演說詞，可以說，陳小姐甚至已經能背下來了，但是每次演講前，她還是莫名地緊張。這幾年，陳小姐逐漸摸索出了能幫助自己減輕緊張感的方法：平時沒事的時候，她會在網上搜集一些小笑話，然後存在自己的手機裏，到演講前，她就拿出來看，那些小笑話能讓陳小姐開懷大笑，她心裏所有的不安也就煙消雲散了。
和故事中的陳小姐相同，即便那些演講大師，在演講前也會緊張，隻是他們都有屬於自己的調節方法，陳小姐使用的就是幽默放鬆法，的確，演講中，要想有效地表達自己的意思，首先要學會自我放鬆，放鬆了才能自如。那怎樣才能放鬆呢？這裏，經驗豐富者為我們分享了幾個有用的方法：