林天涯走後，張青天回到屋裏，關好房門，心下說不出的興奮，連初次來到陌生環境的惶恐也消失無蹤了。
他深深呼吸，靜下來，慢慢走到**，按林天涯傳授的姿勢打坐，閉上眼睛，在心中把林天涯傳授的萬法無極入門功法從頭到尾想了一遍，開始認真練習。
林天涯傳授給他的玉清境第一層在萬法無極功中本是最粗淺基本的修習法門，功用隻在兩個字：練體。修煉之人，靜坐之下，放開心念禁製諸般煩惱，引天地靈氣入體行大周天運轉，借此與天地一息，進而感悟天地造化。若能引入靈氣在體內連行三十六大周天，則自身經脈已然穩固，可修煉更高境界。
但是，練體是一個很難堅持的過程，修煉之人要做到不管外界發生什麽，心中唯有一點堅定的目標，堅持修煉，直到修煉到大周天運轉的境界，這樣就可以引氣入體進入煉氣境，煉肉鍛煉肌肉，產生內勁，全身擁有著九牛二虎之力，煉皮鍛煉皮膜，自身可做到全身上下刀槍不入，可以控製自身大部分毛孔閉合，可以對敵數個普通人，煉孔鍛煉毛孔，可以控製全身上下毛孔閉合，可以對敵數幾十個普通人，煉筋鍛煉皮筋，增強柔韌性，以及爆發力，可以對敵數百個普通人。
萬事開頭難，對於張青天而言，練體境雖是第一個境界，但感覺最難修煉，像是最難的境界一樣，因為練體境的修煉是最艱辛的一個境界，因為要將練體境的所有竅穴，包括任督二脈、丹田、氣海等一切要穴都打通，這需要極大的毅力，而且要在一個極短的時間之內，練習一個大周天，可以說，最主要是張青天初次接觸，完全沒有基礎，所以感覺難度都要大得多。
張青天按照林天涯教得法門堅持修煉，但毫無進展，一連七天，張青天都開始有些喪氣了，期間秦棋師兄不斷地安慰他，並給他講解要領，終於在第七天的夜裏，張青天感到一股冷氣入體，隨著周身要穴，匯入丹田之中。