文清和暗中把寒天雪和喬平嶽一行護送到溈山之後，立即返回南山，坐在祖師洞內，認真參悟伍長老傳給他的玄一練氣訣。
真氣壓縮，液化成真元！
聽起來簡單至極，可真正煉化起來，談何容易？
文清和修煉的是古武功法，體內是內氣，又稱真氣，修仙者體內是天地靈氣，有著本質上的區別。
天地靈氣濃鬱到一定成度，變成了真元，好比天地之間的濃霧，濃到一定程度便成了露水，所以又叫霧水。
伍長老的玄一練氣訣，正是引天地靈氣入體，煉化真氣，壓縮成真元。
海天大陸靈氣稀薄，好在祖師洞有一些靈氣，尤其是祖師法器附近，靈氣頗為濃鬱。
文清和暗運玄功，在體內周流不息，按照玄一練氣訣功法，試著打開穴位，引氣入體。
內氣和靈氣並不兼容，體內真氣十分排斥天地靈氣進入。
伍長老知道文清和並沒有靈根，天地靈氣很難進入他的體內。
但是文清和能夠把內功練到先天大圓滿，已經有了以武入道的根基，修改後的玄一練氣訣，是專門針對文清和的這種情況，以真氣壓縮靈氣液化成成真元的方法。
以武入道者，隻要真氣和靈氣能夠相互融合，便可成功。
靈氣入體對沒有靈根的人來說是一種摧殘，由於內氣和靈氣不兼容，經脈對靈氣也排斥，靈氣進入經脈之後，幾乎所有經脈都會被損傷，甚至寸寸斷裂，一般人很難承受這種痛苦。
文清和是有大毅力的人，否則也無法修煉到先天大圓滿。
盤坐在祖師洞法器旁邊，雖然穴位一時無法打開，但是濃鬱的靈氣從口鼻吸入了不少，直接進入肺腑。
肺朝百脈，肺主皮毛。
閉關一個月之後，文清和感到手太陰肺經一陣陣灼痛，玄一練氣訣的運行，居然讓少許靈氣從皮毛和肺腑進入了肺經。